Amíg nem vagy rá kész, addig nem tudsz változtatni. Néha egy nehéz körülmény – válás, baleset, betegség, haláleset, munkahely elvesztése – kényszerít a változtatásra. Arra, hogy szembenézz valamivel, ami nem működik. Ez az esetmény azt sugallja neked, hogy próbálj valami mást az addig bevált helyett. Lehet ez a más az életmódodban, a viselkedésedben, a gondolkodásodban. Néha olyan hangossá és kitartóvá válik a jelzés, hogy nem tudod figyelmen kívül hagyni és tenned kell valamit. Mindez belülről jön. Egy belső hangról van szó. Akkor vagy

Read More »

Azoknak, akiknek gyerekként tanulási problémáik voltak, sajnos valószínűsíthető, hogy felnőttkorukban is akadnak nehézségeik. Az iskola befejezésével a tanulás nem ér véget. Ekkor kezdődik az igazi tanulás, az úgynevezett „nagybetűs Élet”. A mai hagyományos iskolarendszerben nem mindenki érzi jól magát. Az iskolába kerülő gyerekek legnagyobb problémája, hogy nem mozoghatnak eleget. Sajnos mára kezd feledésbe merülni az elméleti képzés és a mozgás összekapcsolása. (Szerencsés az a gyermek, aki Waldorf iskolában kezdheti az általános iskolai tanulmányait.) Amíg élünk, mindig adódik valami, amit tanulnunk kell. Ha kelletlenül tanulunk,

Read More »

Csak akkor tudunk szeretni másokat, ha önmagunkat is szeretjük. Nevettél-e önfeledten, jóízűen az elmúlt három napban legalább háromszor?  Az önmagaddal folytatott párbeszédben barátságos szavakkal szólsz-e magadhoz? Megadod-e a szervezetednek azt a táplálékot, amelyet az valóban igényel? Tudsz-e nemet mondani, ha mások túlterhelnek?  Megengeded-e magadnak a pihenő időt? Figyelsz-e saját igényeidre? Képes vagy-e másoknak megbocsátani? Tudod-e, hogy önmagunknak megbocsátani sokkal nehezebb, mint másoknak? Lehet, hogy te is olyan vagy, aki másokért feláldozza magát, és önmagáról megfeledkezik? Lehet, hogy édesanya vagy? … ismerős helyzet … Tudod, hogy amikor magadat háttérbe szorítod, akkor

Read More »

Veled is előfordult már, hogy úgy érezted, akadozik a kommunikáció a kapcsolataidban? Vagy esetleg saját magadban nem találtad a harmóniát, mintha önmagadban akadozna valami, nem olyan kiegyensúlyozott minden, ahogy azt várnád? Az utóbbi évtizedekben a digitalizált világ hatására a kommunikáció mindenhol az élet része. Mindezt a legegyszerűbb és leghatékonyabb formában érhetjük el. Mindemellett azonban létezik az abszolút szótlanság és a kommunikáció teljes hiánya. A számtalan technikai összeköttetés ellenére a valódi kapcsolódás egyre nehezebb, mivel a kölcsönös megértés folyamatossága csökkent. Mi ennek

Read More »

Biztos Veled is előfordult már, hogy olyan időszakod volt, amit igazán stresszesnek éltél meg. Ilyenkor megmagyarázhatatlan belső feszültséget érzel. Állandó nyugtalanság jellemez, türelmetlen és ingerlékeny vagy. Semmi nem jó, mindenben találsz valami kivetnivalót. A test felől nézve mindez összefügg belső szerveid diszharmonikus működésével, ami természetesen kihat a hangulatodra, megéléseidre, gondolkodásodra. Holisztikusan szemlélve tehát a testi, lelki, mentális állapotodra. Szerveidet a szervenergia öleli körül. Néha semmiségek miatt kijössz a sodrodból, s magad sem érted az okát. Ez többnyire azért van, mert az

Read More »

Te is úgy nőttél fel, hogy ha valami fájt, begyulladt vagy egyéb tüneted jelentkezett, akkor a szüleid nagyrészt elvittek az orvoshoz? Lehet, hogy Te felnőttként is ezt az utat járod vagy jártad sokáig? Generációk óta hozzászoktunk ahhoz, hogy minden “betegségre” egy gyógyszert kapunk, hogy meggyógyuljunk. Ha az ember régebben orvoshoz ment, normális volt, hogy egy recepttel jött ki, ami megerősítette abban, hogy a tünete oka rajta kívül eső, hozzá semmi köze sincs. Ugyanígy a gyógyulás is kívülről várható, ahhoz sincs sok köze,

Read More »

Biztosan hallottál már az enzimekről. Tudod mire szolgálnak és hogyan juthatsz hozzájuk? Nagyon sok egészségi probléma, többek között az alacsony energiaszint is az enzimek hiányával kezdődik. Mindent, amit megeszünk, azt az emésztőrendszerünk átalakítja. Ebben a folyamatban fontos szerepet játszanak az enzimek. Amikor megérzed a frissen sült meggyes pite illatát, akkor összefut a nyál a szádban. A nyálban találhatóak az első enzimek az emésztés folyamatában, amelyek segítenek molekulákká bontani a sütit, hogy a szervezetünk a legoptimálisabban fel tudja azt használni. Minél alaposabban és

Read More »

A bélrendszernek naponta minimum kb. 40 gramm rostra lenne szüksége. Ha azonban húst, halat, tejterméket, tojást eszel, kedveled a feldolgozott élelmiszereket, akkor lehetséges, hogy nem viszel be elegendő rostot. Ezek rosttartalma ugyanis szinte nulla. A növények ezzel szemben bőven tartalmaznak rostokat. Ahogy egy új dolog megtanulásánál fontos az apró lépések módszere és a türelem, itt is meg kell jegyezni, hogy apránként szoktasd hozzá magad a növényi táplálékhoz. (Ha még új Neked.) Ha eddig még nem így táplálkoztál és egyik napról a másikra úgy

Read More »

Tudtad, hogy a bélrendszeredben mintegy 20 különféle baktériumtörzs él? Kb. 1000 féle baktériumcsalád, melyeknek megvan a maguk kedvenc tápláléka. Vannak, amelyek a szénhidrátokat kedvelik, mások a zsírokat vagy a cukrokat. A túlsúly gyulladásokhoz vezet a szervezetben, a gyulladás pedig rossz hatással van a sejtek anyagcsere folyamataira, gyengülnek a mitokondriumok. Ebből következően a túlsúly sok energiát emészt fel. Ha túlsúllyal küzdesz, tudnod kell, hogy vannak olyan baktériumok is, amelyek befolyással vannak a testsúlyod csökkenésére, illetve növekedésére. Vannak barátságos / jó baktériumtörzsek és vannak barátságtalan

Read More »

A jól működő bélrendszer a kiindulópont a jó egészség és a magas energiaszint eléréséhez. Egészséges bélrendszer szükséges ahhoz, hogy jól érezzük magunkat testileg, lelkileg. A fizikai és mentális egészségünk szorosan összefügg a bélrendszerünkben élő mintegy 100 billió bélbaktériummal, melynek súlya kb. 1,5 kg lehet. Mi mindent befolyásol, hogy rendben van-e a bélflórád? zsírsavakat termel, melyek tüzelőanyagként szolgálnak a mitokondriumoknak (ők a sejtek “motorjai”) B-vitaminokat termel támogatja az immunrendszer egészséges működését (Tudtad, hogy az immunrendszer kb. 80%-a a bélrendszerben található?) hatással van a hormonok működésére felelős az éhségérzet

Read More »

Mit gondolsz, mi lenne, ha minden ember hetente néhányszor vagy akár minden nap úgy ébredne, hogy ma teljesen környezettudatosan élek? Szerinted lehetne jobb, szebb, élhetőbb a körülöttünk levő világ?  Véleményem szerint, minden, ami körülvesz minket úgy tökéletes, ahogy van. A természet megadja mindazt, amire az embernek szüksége van. A hozzáállásunk és a gondolataink határozzák meg azt, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben és a világban.  Lehet, hogy ez nagyon idealisztikusan hangzik. Lehet is ezzel vitatkozni. De minek? 🙂 Ha belegondolsz, hogy minden kifogás és ellentmondás csak

Read More »

Hiába fogadod meg, hogy mától diétázol és nem eszel cukrot. Ez sajnos nem lesz elegendő. Ha ugyanis folyamatosan inzulin van a véráramban, a tested nem tud zsírt égetni. Hiszen a tested azt a glükózt használja fel, ami a legkönnyebben elérhető. A zsírhoz sokkal nehezebben fér hozzá, mint az egyszerű cukorhoz. Olyan ez, mint amikor tüzet raksz. Teszel a tűzre papírokat is és nagyobb fahasábokat is. A papír a cukor, a fahasáb a zsír. Mindkettő képes az égésre, de a papír sokkal könnyebben

Read More »

A laborvizsgálatok eredményei mind csak tüneteket mutatnak. A hízás, az izomfájdalmak, a szapora szívverés, az evés utáni fáradtság, a fájdalmas menstruáció, a puffadás vagy az emésztési diszkomfort, a szorongás, a depressziós és pánikszerű tünetek mind-mind valaminek a következményei. Ilyenkor felborul a szervezet egyensúlya. Biztos, hogy a kellemetlenségek kihatnak a mindennapos tevékenységeidre is. Az alvásodra, a munkádra, a szabadidős tevékenységeidre, a kapcsolataidra és a hangulatodra egyaránt. De mi lehet az ok? Mondhatjuk egyszerűen, hogy a magasabb inzulinszintet lehet mindezek tünetek okaként feltüntetni. Azonban nem

Read More »

Egyre gyakrabban hallani azt a kijelentést, hogy:  “Inzulin-rezisztenciám van!” Ha ez a probléma kezeletlen marad, ha nem ügyelsz az étkezésedre, nem mozogsz eleget, akkor ördögi körbe kerülhetsz. Ha az egyensúlyból kibillent folyamat tartósan fennáll, egyre rosszabbá válik minden. Emésztési, hormonális, idegrendszeri és pszichés elváltozások fogják zavarni a mindennapjaidat.  Mivel a hasnyálmirigy nem bírja megtermelni a hatalmas mennyiségű mindig több és több inzulint, egyszerűen kimerül és egy idő után nem fog tudni több inzulint termelni. Ilyenkor kívülről beadott inzullin injekcióra van szükség.  Jogosan mondhatjuk tehát,

Read More »

Folyton fáradt vagy, gyakran vagy éhes, túlsúllyal küzdesz, feledékeny vagy, nem jól alszol? A mitokondriumok felelősek a sejtek energiatermeléséért. Ezek icipici sejtszervecskét, amelyek a sejtmag körül elszórtan helyezkednek el. Ők a sejtek motorjai. Üzemanyagként cukrot, zsírt, fehérjét használnak, és ezért cserébe reaktív gyököket adnak, amelyek megkötik a sejt közötti térben a nem oda való anyagokat. Sejtjeink különböző szerepeket töltenek be. A májban 2000, az agyban 10.000, (sőt vannak területek, ahol milliós számok vannak), a szívizomban 10.000 mitokondrium található, míg a vörösvértestben nincs

Read More »

Sokat vagy éhes? Mennyiségeket kívánsz enni? Akkor is ennél, amikor az nem indokolt? Az, hogy miért vagyunk éhesek, miért akarunk folyton enni, már régóta foglalkoztatja a kutatókat. Ha erre a kérdésre megtalálnák a választ és elkészítenének egy tablettát, amit az ember csak bevesz és automatikusan lefogyna tőle, az hatalmas üzleti lehetőség lenne. Tudjuk, hogy a fogyás nem olyan egyszerű. Sokan rengeteg diétát végigcsináltak már, mégsem lett eredménye, vagy ha igen, akkor hamar visszajöttek a kilók.  Melyek azok a hormonok, amelyek az éhségért felelősek? A

Read More »

Sokszor előfordul, hogy nem túl kevés, hanem túl sok ösztrogén van a női testben. Ezt a jelenséget ösztrogéndominanciának hívják és komolyan fel tudja borítani a hormonegyensúlyt. A nők kb. 80 %-a szenved ösztrogéndominanciától. Ha túlsúlyos vagy, könnyen lehetséges, hogy ösztrogéndominanciával is küzdesz, mert a zsírsejtekben ösztrogéntöbblet termelődhet. De a legfőbb probléma nem csak itt keresendő. A környezetben található anyagok is hatással vannak a hormonrendszerre. És sajnos nem csak a női, hanem a férfi hormonrendszer is érintett ebben a tekintetben. Xenoösztrogéneknek nevezik azokat az anyagokat,

Read More »

Az ösztrogén és a progeszteron közötti egyensúly felbomlása okozza a női panaszok nagy részét.  Az ösztrogénnek nagyon sok feladata van a szervezetben. Hatással van a termékenységre, az energiaszintre, az izületekre, a nyálkahártyákra, a bőrre, a hajra. Gondoskodik az oxigén és a glükóz továbbításáról az agyba, ezáltal számos mentális folyamatra hat, pl.: emlékezetre, koncentrációra, hangulatra. Emlékszel, mi a hormonegyensúly alapszabálya? Ha egy hormonból túl sok vagy túl kevés van, akkor az egész rendszer kibillen az egyensúlyi állapotából. Mikor lehet alacsony az ösztrogénszinted? 1. A női ciklus vége felé. Biztosan

Read More »

Az ember nem sokáig maradhat egészséges, ha túl sok stressz van az életében. Azt mondják, hogy a stressz a betegségek és különböző panaszok 95 %-át súlyosbíthatja vagy akár okozhatja. Ha a mellékvesék túl sok ideje termelnek túl sok kortizolt és kifáradnak, akkor a pajzsmirigy úgy érezheti, hogy a mellékvesék védelmében lassítania kell az anyagcsere folyamatokat, hátha ettől nyugodtabbá válunk. A kortizol megfoszt minket két olyan hormontól is – a szerotinintól és a dopamintól –, amely jó érzéseket adnak. Mindkettő a boldogság, jutalom, öröm

Read More »

Ha a hormonrendszert nézzük, olyan, mintha egy zenekart figyelnénk. Minden zenésznek megvan a saját hangszere és szólama. A zene akkor lesz szép, ha mindenki a lehető legjobban játszik és közben a többiekkel is együttműködik. Szervezetünk mindig egyensúlyra törekszik, folyamatosan reagál a külső vagy belső ingerekre. Arra, hogy felbosszantod magad, hogy iszol egy finom kávét, érzed a frissen sült meggyes pite illatát, hogy megsimogatod a kutyádat, hozzábújsz a párodhoz, izgulsz a holnapi vizsgád miatt. Ez mind inger, amely a testedet éri és mind

Read More »

A jód egy létfontosságú mikrotápanyag.  Általában a pajzsmiriggyel kapcsolatban szoktuk említeni, pedig az egész szervezet működéséhez szükséges.  Rossz hír, hogy szinte mindenki jódhiányos manapság.  Ez azért van így, mert a különböző környezeti ártalmak könnyen kiszorítják a jódot. Ilyenek a növényvédőszerek, az élelmiszeripari adalékanyagok és a brómalapú égésgátlók, amik mindenhol jelen vannak.  Jó hír, hogy a jód pótolható. Általánosságban elmondható, hogy minden szerv, ami kiválaszt vagy termel valamit, nagyon jódigényes. Az egész endokrin szervrendszer, de ugyanígy a teljes gyomor-bél rendszer, az idegrendszer, a női és férfi

Read More »

Az emberi test egy precízen működő rendszer. Minden mindennel összefügg. Soha nem lehet csak egy hormont kiemelni belőle és azt mondani, hogy csak azzal van bajunk.  Ne lepődj meg, ha problémád van a vércukorszinteddel, a pajzsmirigyeddel, stresszes, fáradt, kimerült vagy és mindehhez még a női szervrendszerhez kapcsolódó tüneteid is vannak. Ne gondold azt, hogy milyen szerencsétlen vagy, ennyi kellemetlenséggel. Ez nem igaz. Egyszerűen a rendszer egyensúlyvesztéséről van szó. Ha egy hormon érintett a kibillent állapotban, akkor biztos, hogy a többi is valamilyen szinten el

Read More »

Ha minden hormona egyensúlyban van a szervezetedben, azt észre sem veszed. Akkor minden rendben van. Ha viszont bármelyik hormon (akár a kortizol, az inzulin, a TSH, az ösztrogén, a tesztoszteron vagy a prolaktin) valamilyen mértékben magasabb vagy alacsonyabb a kelleténél, akkor az egész rendszer kibillen az egyensúlyából. Ekkor nem csak a szokásos, múló női kellemetlenségek jelentkeznek, hanem számos olyan tünet is, amelyre hosszú évekig nem találnak hatékony megoldást. A nőknél mindez nem korlátozódik a termékeny évekre, hanem a változókorban is jelentkeznek tünetek.  De

Read More »

A bélrendszer az egészség központi szerve.Az egészséges hormonegyensúlyhoz két fontos szerv szükséges: a bélrendszer és a máj. Biztosan hallottad már azt a mondatot, hogy “Az egészség a belekben kezdődik.” Tapasztalatból tudhatod, hogy ez az állítás valóban igaz. Ha valami nincs rendben az emésztéseddel, az kihatással van egész tested működésére és nagyon gyakran negatívan befolyásolja hangulatodat, közérzetedet is.  Nem is gondolnánk, hogy bélflóránk súlya, akár két kilogramm is lehet, jó és rossz baktériumok billióiból áll. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, a jó baktériumok többségére van szükségünk.

Read More »

Szombat van. Nyugis délelőtt. Csak fél háromra kell Budapestre mennem. Úgy keltem, hogy lesz időm alkotni. Reggel folyékony mosószer készítését terveztem.  Évek óta használom, nagyon szeretek ezzel mosni. Elkészíteni is. Volt már olyan, hogy sűrűbb lett a kelleténél, akkor hígítottam. A család hiányolta az elején az illatot, tettem hozzá illóolajat. Mostanra mindenki meg van elégedve az állagával és az illatával is.  Ami ma történt, ilyen még nem fordult elő velem. Nagyon vicces volt az egész. 🙂 Szóval kimértem a vizet, feltettem melegedni, közben lereszeltem

Read More »

A májad akkor boldog, ha egészséges a bélrendszered. A májadnak kb. 400 különböző feladata van, amely közül a hormonegyensúly fenntartása az egyik legfontosabb. Ha a májjal valami nincs rendben, az rengeteg problémához vezet. Mivel ez a szervünk csendben dolgozik a háttérben, csak akkor vesszük észre jelenlétét, amikor valami rendellenességgel felhívja magára a figyelmet. Gondolom, nem akarod megvárni, hogy baj legyen… Megosztok veled néhány fontos információt, hogy ezentúl Te is tudj a májadra vigyázni, ahogy ő vigyáz rád.  Azt biztosan tudod, hogy a máj

Read More »

A hormonok nagy mértékben befolyásolják szervezetünk működését. Ha csak a nemi hormonokat, mint a tesztoszteron és az ösztrogént említem, biztosan bólogatsz, hogy persze, ezekről már sokat hallottál. De emellett tisztában vagy azzal is, hogy kortizol termelődik, amikor valamilyen stresszes helyzetben vagy, melatonin amikor alszol, illetve egyértelmű számodra az is, hogy ha édességet eszel, akkor felmegy az inzulinszinted.  Az már jóval ritkábban kerül szóba, hogy az éhségérzetünket is egy hormon szabályozza.  Ez a ghrelin, az éhséghormon. Mi is az a ghrelin? Alapvetően a bélben termelődik, a

Read More »

Az egészséges életmódban az alvás nagyon fontos szerepet játszik. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segít a szervezetünknek a megújulásban. Éjszaka, miközben pihenünk, a sejtjeink, szöveteink, szerveink regnerálódnak. Nagyon fontos időszak ez a hormonrendszerünk harmonikus működése szempontjából is. Ha nehezen alszol el esténként vagy többször felébredsz éjszakánként, akkor szeretnék megosztani veled néhány tippet, amelyek segíthetnek neked a kiegyensúlyozott, pihentető alvásban: Alakítsd ki alvási rutinodat! Igyekezz minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és ugyanabban az időben felkelni.  Kerüld a cukortartalmú ételeket illetve a koffein- és alkoholtartalmú

Read More »

Ha megkérdezem, milyen hangulatban vagy, azt feleled, “Jó hangulatban vagyok!” vagy hogy “Ma rossz hangulatban vagyok!”. Esetleg ha jobban elgondolkozol, árnyaltabb választ adsz. Azt mondod, fáradt, dühös, elégedett, frusztrált, lehangolt, stb vagy. Tehát a hangulathoz valamilyen érzelmet fogsz társítani. Mi határozza meg azt, hogyan érzed magad? A hangulataink, érzelmeink szerepet játszanak a mindennapjainkban és az emberi kapcsolatainkban. Befolyásolják, hogyan teljesítünk a munkában, hogyan kommunikálunk, milyen döntéseket hozunk. Fontos megérteni, hogy melyek azok a tényezők, amelyek hatással vannak a hangulatunkra. Ezekkel az egyszerű dolgokkal mi

Read More »

A hagyományos kínai orvoslás és az öt elem tana szerint a Fa elem képviseli a tavasz erejét. Frissességet, megújulást hoz az életünkbe. Új kezdet lehetőségét adja friss ötletekkel, világos célokkal, lehetőségekkel. Mi van akkor, ha a Fa elem nem harmonikus a szervezetedben? Ilyenkor bizony érezheted magad fáradtnak, frusztráltnak, merevnek. Úgy tűnhet, hogy nem működnek elég olajozottan a dolgaid. A Fa elemhez tartozó két szerv a máj és az epehólyag. Mindkét szerv az emésztésben játszik kiemelkedő szerepet, de érdekes módon hozzájuk tarozik az izmok, izületek

Read More »

A természetgyógyászat az egyetemes orvoslás része, hangsúlyosan preventív és egészségcentrikus, eljárásai természetesek, szelídek, a szervezet öngyógyító erőit aktiválják. A természetgyógyászatban az egyensúlyon van a hangsúly, mely szerint az emberi szervezet, mint “bonyolultan szervezett rendszer”, önszabályozó, önszervező képességgel rendelkezik, amely mindig a homeosztázis (egyensúlyi állapot) fenntartására törekszik. Ezt az önmagát helyreállító, egyensúlyban tartó képességet nevezik regulációnak vagy regulációs rendszernek. A természetes gyógymódok célja ezen öngyógyító mechanizmusok beindítása. A természetgyógyászat önálló terápiás és diagnosztikai módszerekkel rendelkezik, melyek jelentős része a tradíciókra épül. Személyre szabott terápiát

Read More »

“Gyógyítsd meg magad a Nap fényével és a Hold sugaraival! A folyó és a vízesés hangjával. A tenger hullámzásával és a madarak röptével. Gyógyítsd magad mentával és eukaliptusszal. Édesítsd magad levendulával, rozmaringgal és kamillával. Kényeztesd magad kakaóbabbal és egy csipetnyi fahéjjal. Cukor helyett tegyél szerelmet a teába és idd a csillagokat nézve. Gyógyítsd meg magad csókokkal, amikkel a szél simogat és az eső ölelésével. Gyűjts erőt mezítláb a Földből és mindenből, ami abból hajt ki. Napról napra okosodj úgy, hogy hallgatsz a megérzéseidre, homlokod szemével tekintesz a világra. Ugrálj, táncolj, énekelj,

Read More »