Az ember nem sokáig maradhat egészséges, ha túl sok stressz van az életében. Azt mondják, hogy a stressz a betegségek és különböző panaszok 95 %-át súlyosbíthatja vagy akár okozhatja.

Ha a mellékvesék túl sok ideje termelnek túl sok kortizolt és kifáradnak, akkor a pajzsmirigy úgy érezheti, hogy a mellékvesék védelmében lassítania kell az anyagcsere folyamatokat, hátha ettől nyugodtabbá válunk.

A kortizol megfoszt minket két olyan hormontól is – a szerotinintól és a dopamintól –, amely jó érzéseket adnak. Mindkettő a boldogság, jutalom, öröm érzéseket biztosítja a szervezetnek, ám ha a kortizolszint kibillent az egyensúlyból, akkor ezek sem tudnak termelődni.

Hajlamosak vagyunk elbagatellizálni a problémáinkat.

Hallottam sok olyan történetet, ahol nem hajlandó meglátni az illető, hogy nem egészséges az, ahogy a mindennapjait éli. Szerinte teljesen normális, ha kicsit húzósak a napjai, de nem mondaná stresszesnek. Igaz, hogy küzd az elhízással, a fáradtsággal, gyulladásos tünetekkel, amelyek felhívják a figyelmet magukra és arra, hogy lehetséges, hogy mégsem teljesen normális a tempó, amit követel magától.

Tény, hogy olyan korban élünk, ahol rengeteg kihívásnak kell megfelelni, állandó változásokhoz kell alkalmazkodnunk, folytan elérhetőnek kell lennünk, nincs kiszámítható biztonság körülöttünk.

Különbözőek vagyunk, különbözőképpen reagálunk helyzetekre. Van akinek egy helyzet stresszt jelent, míg másnak egyáltalán nem. Annyira hozzá vagyunk szokva a magas stressz-szinthez, hogy gyakran már észre sem vesszük, hogy stresszhatás ér minket.

Mi minden okoz stresszt?

Stresszt okoz, ha túl sok a munkád, vagy ha nincs tennivalód. Ha anyagi gondjaid vannak. Ha nem megfelelően táplálkozol, ha éjszakai műszakban dolgozol és emiatt megzavart a napi ritmusod. Stresszt okoz, ha orvoshoz kell menned, gyógyszert kell szedned. Ha túl sokat sportolsz vagy éppen túl keveset. Ha félelmekkel, szorongással küzdesz. Ha tehetetlennek érzed magad egy kapcsolatban. Sőt még a szerelem is stresszel jár.

Tartós stressz esetén pedig minden zavaró apróság még további stresszt okoz. Minden egyes ember a maga módján reagál a stresszre:

• alvászavarral
• űzöttség érzésével
• ingerlékenységgel
• koncentrációs zavarokkal
• hízással
• fogyásra való képtelenséggel
• túl sok evéssel
• étvágytalansággal
• fogyással
• vágy a túl sós/édes ételekre
• vágy a túl sok kávéra
• vágy az alkoholra/energiaitalokra

A stressz hízlal

A kortizol, akár csak a cukor energiabomba. Minkét esetben glükóz szabadul fel. Akut stressznél a mellékvese jelez az izmoknak és a májnak, hogy glükózra van szükség. Az inzulin szállítja el ezt a sejtekhez. A kortizol gondoskodik arról, hogy legyen elég energiánk akcióba lendülni egy stresszes helyzetben. Ha azonban nincs szükség fizikai erőfeszítésre, mert nem kell elfutnunk vagy az életünkért harcolnunk, akkor a felhalmozódott glükóztöbblet a zsírsejtekben raktározódik el. Így lehet meghízni a sok stressztől.

Hogyan tudod csökkenteni a stresszt?

Könnyű mondani, hogy ne stresszelj annyit, mert egészségtelen, vagy mert hízlal. Igazad van! Nagyon nehéz kiszállni a mókuskerékből. Ha a környezeted nem változik, ugyanannyi feladatot kell minden nap ellátnod, folyton történik valami, ami felbosszant vagy éppen tehetetlenné tesz.

Hogyan tudnál változtatni az életmódodon?

Erre három hormonnal válaszolok. A szerotonin, a dopamin és az oxitocin azok a hormonok, amelyek jó érzést váltanak ki a szervezetedben és csökkentik a kortizol szintet. Általuk tud csökkenni a stressz-szinted. 

Az oxitocin az öröm és a kötődés hormonja. Ha valakit megölelsz, akkor oxitocint termel a tested. Ugyanúgy, ha valakivel kellemesen elbeszélgetsz, vagy valakiről gondoskodsz. Fontosak tehát a bensőséges emberi kapcsolatok, egy kis kedvenc, akinek szeretetet adhatsz és szeretetet kapsz.

Minden, ami örömöt ad és segít lazítani, előmozdítja a stressz csökkentését:

• légzőgyakorlatok
• ÉFT, Gyógyító kód
• fülakupunktúra, akupresszúra
• nyújtógyakorlatok, meridiántorna
• meditáció, relaxáció
• séta a szabadban
• beszélgetés, nevetés
• jóga, úszás
• masszázs
• kertészkedés
• festés, rajzolás, alkotás és bármilyen kreatív elfoglaltság
• minden örömmel végzett tevékenység.

Találj valamit Te is, ami pihentető, feltölt! 

Ne sajnáld magadra az időt! 

Hidd el megtérül!